Construir sua própria área de treinamento em casa tem se tornado cada vez mais popular, especialmente para entusiastas de Taekwondo, Karatê, boxe fitness e MMA. A boa notícia é que-você não precisa de um espaço grande.
Etapa 1: escolha o tapete certo
Seu piso é a base de sua configuração:
- Tapetes de quebra-cabeça EVA: Melhor para trocação e treinamento leve
- Estender-tapetes: Melhor para MMA, Jiu-Jitsu e treinos-de corpo inteiro
- Escolha 20–30 mm para golpear; 30–40 mm para treinamento misto.
Passo 2: Defina sua área de treinamento
Uma área de 2 × 2 m ou 3 × 3 m é suficiente para a maioria dos exercícios solo.
Etapa 3: adicionar equipamento básico
Dependendo da sua prática:
- Saco de pancadas
- Almofada de chute
- Bandas de resistência
- Luvas e bandagens para as mãos
Etapa 4: mantenha-o seguro
Certifique-se de que o tapete esteja:
- Nível
- Antiderrapante-resistente
- Sem lacunas entre as peças
Etapa 5: faça a manutenção de seus tapetes
Limpe-os regularmente e guarde os tapetes em locais secos.
Um espaço de treinamento em casa oferece comodidade, privacidade e uma ótima maneira de se manter ativo todos os dias.
